StemCyte永生孕期指南分阶段介绍每个孕期,涵盖身体变化、胎儿发育里程碑、营养、安全、心理健康以及可向医生咨询的问题。内容由永生首席医疗官、希望之城荣誉教授约瑟夫·罗森塔尔医学博士审阅。永生是一家1997年创立的全球脐带血库,通过FACT和AABB认证,持有REGENECYTE®的美国FDA许可证2280号。
孕期
期待什么。吃什么。问什么。决定什么。
按孕期阶段组织,以证据为基础。
恭喜,您怀孕了!
从此刻起,您的身体将做一件非凡的事--从一个细胞孕育一个新生命。有些日子您会感觉很棒。有些日子,您会好奇自己的精力、食欲或晚上8点后保持清醒的能力去了哪里。
所有这些都是正常的。本指南将带您了解每个孕期阶段会出现什么、该如何应对、以及需要做哪些决定。
每次怀孕都不同。这不能替代您医生的护理--它是帮助您知道该问什么、该期待什么的陪伴指南。
为两个人好好吃饭
宝宝生长所需的每日份量。大多数女性在孕期增重20-35磅。
避免、限制与安全
避免
吸烟、酒精和娱乐性药物--都会增加流产、早产和发育问题的风险。还要避免:高汞鱼类(鲨鱼、剑鱼、国王鲭鱼、方头鱼)、生肉/鱼/贝类、软奶酪(布里、羊乳酪、蓝纹、山羊奶酪)、未经巴氏杀菌的果汁或牛奶、未经充分加热的熟食肉类,以及超过100°F的热水浴缸。
限制
咖啡因每日200毫克(约12盎司咖啡)。使用对乙酰氨基酚(泰诺)止痛。除非医生指示,否则避免使用布洛芬和阿司匹林。
一般安全
运动(散步、游泳、产前瑜伽)。头三个月后染发。乘飞机(大多数航空公司允许至36周)。性生活(除非您的医生另有建议)。洁牙和局部麻醉。
保持活跃
除非您的医生另有说明,孕期运动是安全且有益的。它能改善情绪、精力、睡眠质量,并可降低妊娠糖尿病、先兆子痫和剖腹产的风险。
安全活动: 散步、游泳、产前瑜伽、固定自行车、轻度举重、普拉提、低冲击有氧运动。每周力求150分钟的中等强度活动。
避免: 接触性运动、热瑜伽、潜水、有跌倒风险的活动(滑雪、骑马、体操)、20周后平躺、重物举起。
盆底运动（凯格尔运动）
强健的盆底肌肉支撑您生长的子宫,有助于防止尿失禁,并使产后恢复更容易。从现在开始,持续到产后。
约40%的人第一次做凯格尔运动时姿势并不正确。如果不确定,请咨询您的医生或就诊盆底物理治疗师。
产前检查时间线
这些是您的医生可能会建议的标准检查。并非全部都是必需的。了解每项检查的内容有助于您做好准备并提出正确的问题。
您的医生可能会根据您的健康史、年龄和风险因素建议更多或更少的检查。
孕早期
第1-12周
您可能经历的
疲劳
您的身体正在构建胎盘、增加血容量、支持快速细胞分裂。这需要巨大的能量。
恶心
激素水平上升影响您的消化系统。可能在一天中的任何时间出现,不仅是早晨。
乳房敏感
激素变化可使您的乳房肿胀和敏感--有时似乎是一夜之间发生。
腹胀与便秘
孕酮减慢您的消化系统。腹胀、胀气和便秘从很早就常见。
痉挛
随着子宫扩大和生长,轻微痉挛是正常的。感觉可能类似月经痉挛。
心跳、早期眼部结构、肢芽。约半英寸。
带蹼的手指和脚趾。所有主要器官系统发育中。
3.5英寸。肌肉、骨骼生长。手指分开。
您的感受很重要
孕期的情绪变化很常见,在预料之中,几乎不是出问题的迹象。但有时,看似「正常的孕期情绪」会越过界限,成为需要支持的状况。
孕酮和hCG的上升会让您感觉像变了一个人,看广告会哭,会对伴侣发火,前一小时还兴高采烈,下一小时却惊恐万分。如果您还没告诉任何人,这种孤立感会放大所有情绪。
属于正常范围的情况
情绪起伏后会过去。担心流产。对怀孕这件事感觉矛盾。因恶心或疲惫而易怒。比平时更容易流泪。
请告诉您的医生,如果出现
持续两周以上的悲伤。焦虑影响睡眠或日常生活。对平时喜欢的事情失去兴趣。感觉抽离或「机械度日」。挥之不去的侵入性、不想要的念头。
现在需要处理的事
- 完成产前化验: 血型、Rh状态、感染筛查和基线健康指标。
- 与医生讨论基因检测: 了解哪些可用、保险范围,以及结果能说明什么。
- 讨论血压监测: 询问先兆子痫风险及是否应在家监测。
- 询问早产风险: 约每10个宝宝中就有1个早产。了解您的风险因素和警示信号。
- 优先休息: 孕早期的疲劳是真实的。允许自己多睡。
- 开始或继续运动: 每周150分钟的中等强度活动是安全的,可改善几乎所有结果。
- 致电您的保险公司: 了解产前护理、分娩和新生儿护理的保险范围。
- 了解脐带血保存: 您宝宝的脐带含有30多年来已用于移植医学的干细胞。储存、捐赠或两者兼顾,这是分娩前需要做出的决定。
下次产检时可以问的问题
产检时间过得很快。请挑选当前最重要的问题。
- 针对我个人,您建议做哪些基因检测?结果能告诉我什么?
- 我是否属于早产、先兆子痫或妊娠糖尿病的高风险?我应该留意哪些迹象?
- 我目前服用的哪些药物和补充剂可以安全继续?
- 现阶段适合我的运动强度是怎样的?
- 什么情况下应该打电话给您的诊所,什么情况下应该直接去急诊?
孕中期
第12-28周
您可能经历的
更多精力
更好的睡眠、恢复的食欲,以及感觉明显提升。这通常是孕期最舒适的阶段。
宝宝的动作
大多数女性在第18-25周之间开始感受到动作--从轻微颤动到明显的踢动和翻滚。
贫血
如确诊,您的铁含量需要支持。这很常见且可治疗。
静脉曲张
血容量增加和子宫压力可能导致腿部出现明显的、有时不舒服的静脉。
布雷希氏宫缩
练习宫缩--您的子宫收紧和放松。通常不规律且无痛。
耳朵、睫毛、指甲发育中。腿部变长。
约7英寸。覆盖胎毛。练习吸吮。
约10英寸。练习呼吸。眼睛睁开和闭上。
「容光焕发」的压力
孕中期常被称为蜜月期,许多女性此时身体上确实感觉更好。但是「应该快乐和感恩」的压力,会让人更难开口谈论焦虑、身体形象的困扰或亲密关系的紧张。您没有义务要容光焕发。
属于正常范围的情况
如释重负中夹杂新的担忧。对自己的身体感到不自在。即使身体好转,情绪仍有低谷。担心解剖扫描的结果。和伴侣之间的紧张感。
请告诉您的医生,如果出现
几乎每天都在哭。退出朋友圈和日常活动。难以与「即将到来的宝宝」建立情感连结。惊恐发作或持续的恐惧感。靠食物、酒精或其他物质来应付。
现在需要处理的事
- AFP/四联筛查: 第15-20周之间的血液检测,用于基因疾病和神经管缺陷。
- 二级超声: 第18-22周之间。对宝宝解剖结构的详细评估。
- 开始侧睡: 从第20周起,侧睡可改善流向宝宝的血流。
- 葡萄糖筛查: 第24-28周之间。用于妊娠糖尿病的一小时血液检测。
- RhoGAM注射: 如果您是Rh阴性,在第28周。
- 开始胎动计数: 从第28周开始。休息时一小时内至少4次活动。
- 决定分娩支持: 伴侣、导乐、家庭成员或组合。
- 报名分娩和新生儿护理课程: 这些会满员。尽早注册。
- 研究脐带血储存: 在分娩前了解您的选择。
下次产检时可以问的问题
- 我的解剖扫描结果显示了什么?有没有需要进一步追踪的地方?
- 我的血压趋势如何?需要在家自行监测吗?
- 我应该从哪一周开始记录胎动数?如果次数偏少,我该怎么做?
- 您建议接种Tdap疫苗吗?应该在什么时候接种?
- 两次产检之间,我应该留意哪些征兆?
孕晚期
第28周至分娩
您可能经历的
烧心
您的宝宝将胃向上推,导致饭后或平躺时胃酸反流。
背痛与腿抽筋
额外的体重改变您的重心。抽筋往往在夜间发作。
疲劳与情绪变化
睡眠中断会对精力和情绪造成影响。
便秘与痔疮
来自生长中子宫的压力减慢消化,并给直肠周围的静脉带来压力。
肿胀与漏奶
脚、脚踝和手的轻度肿胀是正常的。乳房漏初乳也是正常的--您的身体正在准备喂养宝宝。
约14英寸,2磅。肺部成熟中。打嗝是正常的。
大多数宝宝已转为头朝下--分娩位置。
18-22英寸,6-9磅。完全发育并准备好。
恐惧、期待与产后准备
分娩焦虑
随着分娩临近,感到焦虑是自然的,关于疼痛、并发症、成为父母,或自己到时是否知道该怎么做。对一些女性来说,这种焦虑会演变为对分娩的强烈恐惧,或干扰睡眠和日常运作的广泛性焦虑。
为产后做好准备
现在就是建立产后支持计划的时候,而不是等宝宝出生之后。明确谁会来帮忙、您打算如何分担睡眠,并了解产后忧郁与焦虑的征兆,以便在需要时及早行动。
免费、保密、全年无休。提供英语、西班牙语和60多种语言服务。
现在需要处理的事
- B族链球菌筛查: 第35-37周之间的阴道/直肠拭子。阳性则分娩时使用抗生素。
- 讨论扩展新生儿筛查: 出生24-48小时后的足跟采血测试,检查30多种可治疗的疾病。
- 确定您的分娩偏好: 疼痛管理、在场人员、肌肤接触、延迟断脐、喂养选择。
- 选择儿科医生: 面试候选人并确认他们接受您的保险。
- 参观医院: 了解设施、停车地点和从家到医院的最快路线。
- 安装安全座椅: 没有正确安装的话,您不会被允许离开医院。
- 收拾待产包: 保险卡、身份证、手机充电器、给自己和宝宝的回家服。
- 确认您的脐带血决定: 如果您尚未注册,现在也不迟--甚至在分娩前几天也可以。访问stemcyte.com或致电 (866) 389-4659。
下次产检时可以问的问题
- 您对引产的看法是什么?在哪些情况下您会建议引产?
- 分娩过程中我有哪些止痛选择?
- 如果宝宝是臀位,我有哪些选择?
- 宝宝出生后的第一个小时会发生什么?我可以要求肌肤接触和延迟断脐吗?
- 我的产后恢复计划应该包含什么?6周产后检查在什么时候?
何时寻求帮助
致电您的医生
休息或补水后仍持续的头痛。视觉变化(模糊、斑点、闪光)。面部或手部肿胀(尤其是突然发生)。排尿疼痛或发烧。37周前的规律宫缩。28周后胎动减少。持续呕吐(24小时内无法留住液体)。
现在就将您医生的号码和医院号码保存到您的手机中。张贴在您家人能找到的地方。